??一年的豐收之季便是秋天，這是一個收獲的季節(jié)，各色蔬果都出于上市時期，非常有助于人們的營養(yǎng)獲取。另外天氣開始轉(zhuǎn)涼，一些病毒細(xì)菌也會逐漸減少，非常適合孕育胎兒，所以想做爸爸媽媽的夫妻們多多了解一些秋季備孕的知識吧。

??1.補充營養(yǎng)很關(guān)鍵

??想擁有一個健康聰明的孩子，補充營養(yǎng)非常關(guān)鍵，也就是說夫妻雙方都需要攝入足夠的營養(yǎng)元素，讓自己的孕前身體素質(zhì)棒棒的。首先爸媽們需要選擇富含蛋白質(zhì)的食物，像是一些雞蛋、魚蝦、瘦肉之類的食物，讓自己的身體獲得較多的蛋白質(zhì)，促進營養(yǎng)吸收，促進大腦發(fā)育。另外要補充維生素，也就是要攝入一些蔬菜水果，讓自己能夠獲得豐富的維生素，讓自己的身體提高抵抗力。其他需要補充的就是礦物元素了，也就是要補充一些鈣、鐵等微量元素，讓自己的身體素質(zhì)強硬，避免貧血、低鈣之類的問題。

??2.補充葉酸

??在準(zhǔn)備懷孕期間，準(zhǔn)媽媽們需要補充葉酸，這是避免胎兒畸形的食物，像是一些菠菜、花椰菜中都是含有葉酸。當(dāng)然媽媽們還需要吃些葉酸補充劑，給孩子一個良好的生存環(huán)境，讓孩子能夠健康長大。

??3.適量運動

??在懷孕之前，夫妻雙方都需要每天進行適量運動，比如跑步，幫助自己提高身體素質(zhì)，也促進身體活力增強，緩解精神壓力。尤其是男性，有助于提高精子質(zhì)量。所以在孕前，夫妻雙方需要調(diào)整好自己的生活方式，養(yǎng)成健康的生活狀態(tài)，迎接一個新生命。

??4.秋季育兒的優(yōu)勢

??在秋季備孕是一個非常良好的選擇，也是最佳的懷孕時期。首先秋季是天氣轉(zhuǎn)涼的開始，所以細(xì)菌、病菌，蚊蟲都會減少，天氣涼爽，給人們一個良好的生活環(huán)境，所謂秋高氣爽，有助于促進人們身體健康。另外秋季是蔬果收獲之季，會有很多的時令蔬果，非常有助于補充維生素，促進營養(yǎng)吸收。再次，秋季懷孕，那么分娩之季在春末夏初的時候，同樣是一個天氣涼爽的時候，方便母親坐月子，所以說秋季備孕非常有利。

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